『基礎代謝』とは人間が生きていく上で欠かせない呼吸や体温調節に必要なエネルギーを生成し、消費することです。生命活動に必要で１日の消費エネルギーの70％は基礎代謝が占めていると言われています。
基礎代謝が低い人は低体温の傾向があり、低体温は血流の悪化原因で、血流の悪化は筋肉や内臓の機能を低下させ、脂肪の蓄積や冷えの原因となります。それ以外にも風邪をひきやすくなったり、寝ても疲れないなどの症状も出やすくなります。
体温が１℃下がることで基礎代謝は12％～13％低下すると言われています。つまり、体温を１℃上げることで基礎代謝が上がり、基礎代謝が上ることで自然に免疫力も上がります。
体の筋肉量を増やすことが基礎代謝を上げる一番の方法です。その為には日常的に運動習慣を継続したり、基礎体温を上げる食事や入浴法など生活のなかで改善できることを意識的に考え、実行してみましょう。
基礎代謝も免疫力と同様に２０歳をピークに何もしなければ減少する傾向で。体温が１℃上がると免疫力も約30％上がるとも言われているので体を温める『温活』を始めてみるのも良いでしょう。

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