大便の80％は水分です。当然のことですが、1日に摂る水分の量は大便にも反映されます。
水分が多ければ大便は、やわらかくなりますが、少なければカチカチにかたくなり、出し難くなってしまいます。
毎日ストンと出しやすい大便を作るには、1日2ℓ程度の水分を摂ることを目標にしましょう。
また、たくさんの食物繊維を食べていれば、不溶性食物繊維が水分を吸収することでかさを増し、水溶性食物繊維が大便の滑りをよくして出しやすい良い質のウンチになります。
さすがに水を2ℓも飲めないという方は次の方法を試してください。

・起床後と就寝前にコップ1杯の水を飲む（約200㎖）
・食事のたびに味噌汁やスープなど塩分控えめの汁物を摂る
・トイレに行くたびコップ1杯の水を飲む


【マテリアサプリメント】
●NEO'S BS-1●
●ネオガット ソリュー●

【マテリアセラピー®専用ローション】
●マテリアリフレ●
●マテリアアスリートプロ●
●マテリアアスリート●
●マテリアアスリート300●