2021.12.08

食べる量を減らすだけのダイエット法は・・・。

肥満の二大原因と言われている食べ過ぎと運動不足。そこに第三の原因として加わったのが『腸内細菌』です。
一般的には、肥満解消には食事の量が大切と考えられていますが、数あるダイエット法の中には、総カロリーばかりが重視されていて食事のバランスが軽視されているケースが見受けられます。
腸内フローラという別の視点から見てみると、単に食べる量を減らすだけではなく、偏った食生活をやめ、改善していくことが肥満解消の一番の近道だと実感できます。
腸内細菌のバランスを整えることによって、バクテロイデスを筆頭に短鎖脂肪酸を作る様々な菌が活性しやすくなります。
短鎖脂肪酸を作るのは、1種類の細菌ではなく、細菌たちのチームであることもわかっており、腸内細菌全体のチーム力、まさに腸内フローラの力が重要となります。
腸内細菌の好物は食物繊維で、その食物繊維を餌として短鎖脂肪酸を作り出し、体質改善に繋げていくことがポイントとなります。

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